Gdzieś widziałam burzowe chmury, zobaczcie jakie u nas były kilka dni temu. Przyjaciółka z 9. Piętra zrobiła fotę :-) /SFD/2020/5/16/3cc4ce44895846f3aa072a6800ae2331.jpg
[...] za tydzien powinno być lepiej 1b. Całkiem łatwo nie było, ale że pierwszy raz w sumie to robiłem to nie jest tak źle, ważźne że powoli i technicznie. 2a. Technicznie ładnie, rotacja równa, w ostatniej serii trochę ciężej już było, ogólnie nie było wcale tak łatwo. 2b. Pompa, trochę za małe pochylenie - musze to skorygować. 2c. Tu ciężko [...]
[...] : 50x12 , 50x12 , 50x12 4b. Młotki sztangielkami na przemian : 13,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12 + 20min afterburning (rowerek) : ?? ] Komentarze : 1a. Opuściły mnie siły, szło ładnie i nagle dyntka Eh ja to mam przejścia z tymi wyciskaniami 1b. Git, chociaż łatwo nie było. 2. Słabo... 3a. Nie było aż tak ciężko, lepiej niż 2tyg temu. 3b. Tu też [...]
[...] a potem dyntka 1b. Tu w ostatniej serii już każde powtórzenie było ciężkie, ledwo zrobiłem tyle 2a. A tu z kolei jest nieznaczny postęp - [rzynajmniej w stosunku do poprzedniego treningu. Łapię już powoli jak to trzeba robić, ale to jeszcze nie jest to Trochę tu chyba jest jakaś psychiczna blokada, nie wiem 2b. Masakra.. 3a. Całkiem całkiem [...]
[...] trening bardzo fajny, tylko wkvrwiłem się o te przysiady, bo jak nie urok to sraczka.. Ale dopóki się nie uda 3serie główne idealnie (no może nie idealnie, ale, powiedzmy, ładnie) to nie dołożę ciężaru. Fotkę omleta chciałem wrzucić, ale przy przewracaniu się cały rozyebał bo spadł mi z łopatki na kuchenkę.... No ale wyzbierałem, dosmażyłem i [...]
[...] mi potem fotę z dupeczkami z AN, jak ma to może wrzuci %-) Dobra, na FB częściowo wyjaśniłem już o co chodzi. Nie mogę się trzymać do końca tego co sam pisałem jeszcze kilka dni temu, że wyjdę tylko żeby pokazać że mam jaja, bo wtedy myślałem że z tą nogą nie będzie do końca dobrze, i wykluczy mnie to nawet z walki o finał. Jak chyba widać, było [...]
no z kopyta zeszło w ch** wody od środy:-) u mnie dziś oficjalnie pierwszy dzień masy %-) niżej podaję michę,póki co jeszcze bez dnia wysokiego dlatego,że wprowadzę go stopniowow,nie chcę od razu rzucić się na kalorie Cardio zostaje 6x20 z rana na czczo już mi to weszło w krew,i fajnie rozbudza i odmula DZIEŃ ŚREDNI: posiłek 1 -3 całe jaja -50g [...]
[...] nie nawidzę, to trening całkiem ok. Pompa niezła, dobrze to wyglądało. Siłowo też wszystko spoko. Na dwójki tylko 2 ćwiczenia, ale czuję, że doomsy będę miał dobrych kilka dni %-) Zmasakrowane totalnie, szczególnie po regresach w mcnpn. Noga na prawdę dobrze wyglądała. Jako że był Erwi, to coś tam pokręcił. Więcej widać, niż na filmiku z [...]
[...] do posiłku przedtreningowego D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 tabs na noc Po krótkiej konsultacji z Lukim, plan na najbliższe dni jest mniej więcej taki - jutro nogi i HC, ale ww już koło 400g a nie 500g jak zawsze. Od jutra już też zwiększona ilość soli i wody. A od niedzieli obwody. Węgli docelowo [...]
Fighter - po w.w. cyklu nie powiniennes miec problemu z przywroceniem homeostazy. Z mojej strony proponowałbym kupić 20 tabletek Clomifenu dla pewności. 2 tygodnie: Dni: 1. 150mg - dawka uderzeniowa 2-5. 100mg 6-14. 50mg Wiele osób może stwierdzić, że można i mniej ale jestem zdania, że lepiej być odblokowanym niż lekko przyblokowanym. Znam [...]
Omo 1 dziennie przez 25 dni Meta 16 dziennie przez 25dni. Musisz jeszcze druga 200tke dokupic. Powinno wejsc duzo masy. 3.5 tygodnia. Skutki uboczne nie powinny wystapic. Seriously.
[...] ze na siłkę nawet osiedlową nie dałam radę iść - stąd bezmyślna aktywność jaką było potruchtanie po lesie. Fajnie, że to zrobiłam, jak na moją wydolność super poszło. Zwykle muszę marszo-truchtać, a teraz truchtałam całe 30 minut. Pójdę spać zadowolona z siebie, pierwszy raz od kilku dni. /SFD/2018/5/16/7421f97da57041f58f6ff229a13cac26.jpg
Paatik- Dwa dni restu jest ok:) Jestem ciekaw jak pobiegniesz w grupie:) Trzymam kciuki. Te parkruny to bardzo fajny sposób żeby popracować nad wydolnością i kondycją. Wiem że nie masz zacięcia do rywalizacji sportowej (ja też nie) ale można pościgać się z samym sobą. I dobrze sobie wyznaczyć jakiś cel, bo inaczej bieganko szybko się znudzi. Cel [...]
Będzie ze trzy lata wstecz, przez 5 miesięcy trenowałem siłowo w konwencji 10x10, cztery dni w tygodniu z podziałem na góra -dół. Bez kontroli tempa, z krótkimi przerwami. Mięsa za bardzo nie przybyło, ale zrobiłem dobrą bazę siłową pod rower i kettle ;-) Swingu amerykańskiego komentował nie będę. Nie lubię, nie stosuję. Nie rozumiem. Nie rozumiem [...]
[...] naleję i zabiorę ze sobą z kuchni wychodząc juz z niej na dobre i np. wypiję w wannie - to nic głupiego nie wyczyniam. Tylko jakoś takie życie znośniejsze się robi:) Ale powoli trzeba wychodzić z tej "metody", w szczególności ze redu jakoś idzie i to powinno dać siłę na kolejnych kilka dni. /SFD/2020/5/14/64ce0e6ac9444d0b952058a374c1fcc8.jpg
[...] się pochwalę - wyszło coś co kiedyś myślałam, ze jest fizycznie niemożliwie - chociaż widziałam na filmikach, ze ludzie robią. Ale mi nie szło od miesięcy. I nagle - dwa dni temu coś zaiskrzyło, wczoraj już zupełnie zupełnie blisko, a dzisiaj poszło! Chodzi o przejście do kruka ze stania na głowie. Nie mogłam oderwać głowy za żadne skarby - [...]
[...] mało brakowało a by nam nawiała... Czyli chyba nie ma tam żadnych dramatów i zwykłe skręcenie. Żeby tak jeszcze goowniarze zaczęli się do matury uczyć... Jakbym tak siedem dni z rzędu polatała, nawet te nędzne 4km - to bym była z siebie dumna. Fighter ma 5 przez cały miesiąc, ja zadowolę się 4 przez tydzień:) Póki co bioderko milczy, stópki też [...]
[...] mało brakowało a by nam nawiała... Czyli chyba nie ma tam żadnych dramatów i zwykłe skręcenie. Żeby tak jeszcze goowniarze zaczęli się do matury uczyć... Jakbym tak siedem dni z rzędu polatała, nawet te nędzne 4km - to bym była z siebie dumna. Fighter ma 5 przez cały miesiąc, ja zadowolę się 4 przez tydzień:) Póki co bioderko milczy, stópki też [...]
19-20.05 rege leń Dwa dni właściwie wycięte z życiorysu - tyle co z Młodą pochodziłam. Moje body mnie zaskoczyło i zafundowało dodatkowy @... Ot tak - w połowie cyklu. Fajno jest - nic mi się nie chciało i czułam się podle. Nawet już nie mam specjalnych wyrzutów sumienia a leczyłam sie chlebem z domowym smalcem:) [...]
[SPAM] Na luzie
